我校开展冬季长跑已经坚持了五年，每次从十一月初开始至次年三月底结束，为期四个月。经过几年长跑的经验，学校的长跑有了较大的改善。

进场由一开始的走进改为跑进，缩短进场时间，退场前先沿跑步路线走几圈再进教室，让学生能较好地进行放松。在跑步路线上，根据学校的场地情况进行合理地安排，二至五年级分别排在环形跑道的一至四道，二、四年级顺时针方向跑进，三、五年级逆时针方向跑进。相邻年级之间形成相互交错的队形。一年级单独安排在篮球场地，在老师的带领下利用标志物让学生进行“8”字形、“Z”字形等多种图形跑。在跑步的量上采用三圈为基数，以月为周期，逐步增加,最后走一圈放松。一至三年级每个月增加半圈（3+n/2+1），四、五年级每个月增加一圈(3+n+1)。

我校通过这几年的长跑活动，能较好地安排跑进路线和跑步量，并形成了自身的特色。但是如何更好、更科学地安排运动量及放松还有待更进一步的分析和总结，使学生更加有效地获得长跑带给他们的益处。