今天的讲座主题是：“我能管住自己”。有的同学要问了，管住自己的什么呀？是不是要我们管住自己，自觉地遵守纪律？是不是要我们管住自己的嘴？因为有句话：“病从口入，祸从口出。”所以我们要管住自己的嘴，不要吃不干净的东西，不要贪吃，吃多了不消化也会得病；还要管住自己的嘴，不要乱说乱话，不要说脏话，不要骂人，往往有许多祸害都是由于你没有管住自己的嘴而引起的。是不是要我们管住自己的手，不要去拿不应该是属于自己的东西；不要打人，不要去做损人利己的事情，更不要去做损人不利己的事情。是的！说的都对！但是今天的讲座主要是谈：怎样管住自己的情绪。

人的情绪是很复杂的，很难将它作细致的区分。这里所采用的是《EQ》一书中的分类方式，此书将情绪分為八大类：愤怒、悲伤、恐惧、快乐、爱、惊讶、厌恶、羞耻。然而该书作者也承认情绪的分类没有一定标准，只能根据每种情绪的强弱程度，设法作出尽量完整的区分。
    情绪的八种类型（以下简单介绍这八种情绪的分类）：
    1、愤怒：不平则鸣，从委屈、生气、敌意到憎恨。愤怒是一种很普遍的情感，因为人难免会觉得自己受到不公平的待遇。譬如有时候看到别人很顺利，而自己却诸事不顺，就会觉得心情很差。
    2、悲伤：顾影自怜，从沮丧、抑郁、绝望到痛苦。造成悲伤的原因非常多，无论是亲人、朋友间的生离死别，或者是心爱的东西不见了，都有可能让一个人伤心很久。
    3、恐惧：束手无策，从紧张、担心、迷惑到慌乱。恐惧也是一种很普遍的情绪，电影的剧情就经常利用人类恐惧的心理来制造效果。电影中的恐惧感是属於人造的，无论看的人如何投入，仍然是处于安全的情况中；日常生活中的恐惧，则有可能造成生理或心理上的失调。譬如，许多学生在面临大考的恐惧时，会出现冒汗、发抖、吃不下饭的症状。
    然而，恐惧也有可能激发一个人的斗志。换言之，任何一种情绪都会有正面和负面的发展。亦即情绪本身不一定是坏的，它对於人类的生存具有一定的作用和意义。
    4、快乐：如释重负，从轻松、满足、得意到兴奋。当快乐的情绪出现时，会让一个人觉得，好像长久以来的压力与包袱都卸下了。
    5、爱：柔情万种，从友善、信赖、亲密到痴心。爱的内容是很复杂的，而这里所谈的只是爱的初步动向，也就是一种情绪。柔情万种，是指每个人都有各式各样的情感，而表达出来的方式也各有不同。
    6、惊讶：意想不到，从好奇、有趣、震惊到骇异。这种情绪通常来自于突然发生的状况，譬如生日时，朋友给你一个意外的惊喜。
    7、厌恶：芒刺在背，从不悦、排拒、轻蔑到弃绝。感觉到好像背上有刺、眼中有钉一般，这便是厌恶的情绪。
    8、羞耻：自惭形秽，从懊恼、难堪、自怜到愧疚。
    这8种情绪的类型是没有好坏之分的，也没有对错之分，情绪只有程度的强弱之别。任何一种情绪，过分的强烈，就有点不正常了，比方说“爱”，过分地爱就成了“溺爱” ；过分地快乐就会“乐极生悲”；过分地恐惧就会得“恐惧症”……任何东西都有一个“度”，超过了这个“度”就不正常了，好的也会变成不好。爱干净是好事，但是过分地爱干净，他（她）不是饭前便后要洗手，而是一天到晚地洗手，这就不是爱干净了，而是有毛病了，这是什么毛病？是“洁癖”。你们说爱干净好不好？好！当然是好！但是过分地爱干净成为洁癖，好不好？当然不好！情绪也是一样，过分强烈了也不好！所以我们要学会管理自己的情绪。

我们用什么来表达喜怒哀乐的情绪？喜——欢喜、怒——恼怒、哀——悲哀、乐——快乐。泛指人的各种不同的感情。 一般都是 用笑来表达喜和乐，用瞪眼、树眉和哭来表达怒和哀。  
    我们在情绪激动的时候要学会控制自己，但是不要压抑自己，要善于用正当的方式来发泄，在受到委屈时，可以用“哭”来发泄，在苦闷的时候，大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来，再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。你还可以找自己的亲人或知心朋友倾诉，把自己的苦闷和烦恼都倒出来。平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑、烦恼和苦闷，你就会笑口常开。你还应该有意识的放慢自己的生活节奏，沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要承认自己的能力有限，要相信自己有能力去正确处理事务。你还要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹地交流或倾诉，不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

我们要学会赞美，因为赞美是世界上最动听的声音。与人相处需要学会赞美别人，这是人际关系的一剂良方。那么你就要学会如何赞美别人。要想赞美别人，首先要观察别人、了解别人，否则，会适得其反，别人反而会认为，你在讽刺他、挖苦他，甚至是虚伪的表现。

所以说，要切合实际、随人意愿的赞美，才会收到理想的效果，你的人际关系自然也就融洽起来。当然真心付出也是最重要的。我们还要天天有一张笑脸，因为笑脸是世界上最美丽的色彩，给自己一个笑脸，让自己拥有一分坦然；给自己一个笑脸，让自己勇敢地面对艰险。因为笑脸是面对困难和无奈的心理调节，笑脸是面对困难和无奈的豁达精神，笑脸是面对困难和无奈的自我鼓励。

我们同样在阳光下，因为角度不一样，看到的也完全不一样。面对阳光你的身上就会洒满阳光  背对阳光你看到的是长长的影子。

同样的一件事，发生在你的身上和发生在别人的身上，会有截然不同的结果。比方说，你和一个平时成绩很差的同学在一次考试中，同样考了85分，你会感到不开心，因为你平时都是95分以上的，而你的同学却非常高兴，因为他平时从来也没有得到过这么好的成绩；你得到一份肯德基，感到非常开心，因为你终于可以享受这份美味可口的食物，而你的同学却感到平常，因为他经常在吃肯德基，还经常吃比肯德基还要高档的食品，所以对他来说是一件平平常常的事，一点也不感到高兴。

我们是应该有一颗平常的心，没有必要为成绩差而生闷气，学习成绩不代表什么， 并不是所有的才能，都能通过一支笔和一张试卷来表现的。掌握知识才是重要的，你这次考砸了，没关系，以后用功一点就可以了。没有必要为了一次偶然的失误而耿耿于怀。

我们还应该学会宽容，有人说，宽容是一种修养，一种处变不惊的气度，一种坦荡，一种豁达。宽容是人类的美德。宽容一如阳光，亲切，明亮。温暖的宽容也确实让人难忘。第二次世界大战结束后不久，在一次酒会上，一个女政敌高举酒杯走向邱吉尔，并指了指邱吉尔的酒杯，说：“我恨你，如果我是您的夫人，我一定会在您的酒杯里投毒！”显然，这是一句满怀仇恨的挑衅，但邱吉尔笑了笑，挺友好地说：“您放心，如果我是您的先生，我一定把它一饮而尽！”这样从容不迫的回答也就了给对方一个极其宽容的印象。宽容是一种大智慧，一种大聪明！

当然要想获得宽容，也离不开共赢观与换位思考。共赢观简单来讲就像一句广告语中所说的“大家好，才是真的好！”这是对过度竞争观的否定，是一种真正的集体主义。我们需要宽容同学，宽容自己在竞争中的对手。曾经林肯总统对竞争对手以宽容著称，后来终于引起了议员的不满，议员说：“你不应该试图和那些人交朋友，而应该消灭他们。”林肯笑答：“当它们变成我的朋友，难道不是正在消灭我的敌人吗？”林肯总统的话一语中的，多一些宽容，公开的对手或许就是我们潜在的朋友。而换位思考则需要我们换一个位置，进行角色的转换。同学的交往若产生了磨擦，应当把自己和对方所处的位置关系交换一下，站在对方的立场上，以他的思维方式或思考角度来考虑问题。这样，当你本来想发怒的时候，通过换位思考，你的情绪就会变得平静下来；当你觉得对方不可理喻的时候，通过换位思考，你会真切的理解他此时此刻的感受；通过换位思考，你也会变得宽容。 

同学们，学会了宽容，我们也便学会了做人。历代圣贤都把宽厚待人作为理想人格的重要标准而大加倡导。《周易》中提出“君子以厚德载物”，荀子主张“君子贤而能容罢，知而能容愚，博而能容浅，粹而能容杂”。学会了宽容，同样也是学会了处世。人是社会的人，世间并无绝对的好坏，而且往往正邪善恶交错，所以我们立身处世有时也要有清浊并容的雅量。佛家有云：“精明者，不使人无所容。”我们常说的“得饶人处且饶人”，也是这个道理。事实上，宽容并不代表无能，却恰恰是一个人卓识、心胸和人格力量的体现，即所谓“海纳百川，有容乃大”。 

当你遇到天大的困难的时候，请你告诉父母和老师，或者告诉“知心姐姐”。他们一定会帮助你的。

我们应该有机会去经历、表达自己的情绪，这样才有可能去管理和调整自己的情绪。我们要学会管住自己，首先就是要学会管理自己的情绪。在情感发展过程中，每个人的自发性是很重要的。在今后的日子里我们要逐渐增加自己管理情绪的能力。