1. 每天要认真规范做眼保健操。做操时要注意力集中,闭眼,认真、正确地按揉穴位等,以感觉到酸胀为度。每天上下午各1次,可适当增加次数。不过,做操前一定按七步洗手法清洁双手。
(1)处于新冠病毒感染期或具有密切接触史尚在隔离观察期者不宜做眼保健操
(2)患有眼部急性炎症及其他医生告知不适合做眼保健操的眼部疾病者不宜做眼保健操
(3)高度近视者避免过重压迫眼球
2. 每天要“目”浴阳光。“户外活动”中真正帮助预防近视的是户外的“光照”。阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺,促进眼球的正常发育,抑制眼轴的增长,从而帮助预防或延缓近视发展。一般建议儿童青少年每天至少“目”浴阳光2小时以上,但切记避免眼睛直视太阳。
3. 要保证充足睡眠。小学生应保障10小时睡眠时间,初中生为9个小时,高中生为8个小时。
4.眼睛干涩疲劳时,建议用60℃左右的热毛巾热敷眼睛,来刺激泪腺体分泌,促进眼的血液循环。