如何增强自己的「记忆力」

记忆是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积，有相当多种分类，主要因环境、时间和知觉来分。当人兴奋时，学习的效果会变好，当人们受到刺激，注意力跟记忆力也会随着提高。

刺激是一种身体上的改变，能使人进入“战或逃反应”，那时人的心跳会加速、手掌冒汗、注意力也集中起来。

1 互动性 

这里说的是，要与其他人互动。有个社会心理学发现，当有他人在场时，人们会表现得更好，这种现象叫做社会促进效应。

社会促进效应：指因为他人在场，促进了个体的行为能力或水平。 人们在共同工作或有人在旁边观察的时候，活动效率会比单独进行时升高或降低。 

比如，自行车运动员训练的时候，单独训练时骑车的速度要比和多个运动员共同训练时慢百分之二十。打桌球的人在有他人观察的状况下，会打得比较好。

研究结果：婴儿向真人学习语言的效果，要比从视频影片中学习更好，成年人与人一起学习科学的效果，也比独自学习好。所以老师教学时可以让学生进行社交活动，比如与同学互动、或在课堂中提问。

 大脑持续激活 

简单的东西就可以让人维持在激发状态，比如咖啡因能够促进学习。另外，主动学习也有助于维持激发状态，一项研究指出：与老师授课相比，大学物理课的学生从主动学习的方式中，能够学习到更多。

3 思维导图 

思维导图运用图文并重的技巧，把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来，把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。

思维导图充分运用左右脑的机能，利用记忆、阅读、思维的规律，协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展，从而开启人类大脑的无限潜能。

好奇心 

在一项研究中，研究者请受试者评价他们对几个冷僻问题的好奇程度，同时受试者要接受功能性磁共振成像脑部扫描，测量大脑对每个问题的反应。受试者会在屏幕上看见每个问题，问题之后还会出现一张脸（这些脸孔不是知名人物，与问题也没有关连），然后出现问题答案。

研究结果显示，受试者更容易记得自己感兴趣的问题答案，他们也会记下跟这些问题一起出现的脸孔，也就是说，好奇心引起的兴奋感能够用来促进学习和提高记忆力。

 运动 

跑步，特别是在大自然当中，有助于让你保持自我感觉良好的心理状态。跑步，特别是在大自然当中，有助于让你保持自我感觉良好的心理状态。跑步可以辅助提升大脑中控制视觉和听觉、以及海马体(学习记忆部分)的容量和运行效果。一项研究中发现，保持适度跑步的人在记忆力测试环节普遍拥有较好的表现。其中参与跑步的人被赋予了更好的专注力和应变能力。另外，还有个小技巧，与别人分享你的知识：在分享的过程中你的记忆会得到进一步的巩固，何况分享带给你的乐趣可不只这些哟。